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Técnicas no farmacológicas para control del insomnio

28/05/24 | 260

Autor/a

Isabel María Paúles Cuesta

Médico de familia, Responsable del Grupo de Trabajo de Estilos de Vida y Determinantes de Salud (eVIDE)

SEMG, C.S. Amando Loriga de Caspe

Objetivo

Manejo higiénico-dietético del insomnio.

Metodología

Exposición de las claves del manejo higiénico-dietético del insomnio.

Descripción

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 70% de la población mundial no duerme las horas recomendadas (7-8 horas). Para lograr un adecuado descanso, se recomienda consumir por la noche: lácteos, fibra y alimentos ricos en Magnesio y Calcio. Es importante seguir todas las noches la misma rutina previa a acostarse, ya que esto regula el ciclo vigilia-sueño.

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